Hinfallen, wieder aufstehen, Krönchen richten, weitergehen …

Schön gesagt. Je älter wir werden, desto schwieriger wird das mit dem wieder Aufstehen. Stürze passieren im Alter häufiger und sind öfter mit schweren Verletzungen verbunden. Statistisch stürzen 30% der Menschen über 65 mindestens einmal im Jahr.

Am meisten leidet darunter die Person, die gestürzt ist. Selbst wenn man sich nicht schwer verletzt hat, man wird unsicher. Man verliert das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und schränkt seine Aktivitäten ein. Und bei einer schweren Verletzung leidet nicht allein die gestürzte Person, oft ist die ganze Familie betroffen.

Die gute Nachricht: Wir können selbst unser Sturzrisiko reduzieren. Stabiler stehen und gehen, schneller reagieren, wenn uns etwas aus dem Gleichgewicht bringt - die Links auf dieser Seite zeigen Ihnen Übungen, die Sie zu Hause selbst ausführen können.

Vielleicht wollen Sie zusätzlich in Gemeinschaft üben? Viele Neresheimer Sportvereine bieten Sportgruppen an, in denen Sie gemeinsam und unter Anleitung üben können.

Wenn Sie unsicher sind, welche Übungen für Sie die richtigen sind, fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.

Packen wir’s an. Ihr Seniorenrat Neresheim.

Wie beugen Senioren Stürzen vor?
https://www.youtube.com/watch?v=D9s5WxIZeS8

So vermeiden Sie gefährliche Stürze im Alter:
https://www.ardmediathek.de/video/gesundheit/so-vermeiden-sie-gefaehrliche-stuerze-im-alter/br/Y3JpZDovL2JyLmRlL2Jyb2FkY2FzdFNjaGVkdWxlU2xvdC80MDM2MDEwNjA4MTNfRjIwMjNXTzAxNzE3MUEwL3NlY3Rpb24vZTM1NjA3NDktYzRjZC00MmI5LTkyM2ItOGE5ZDBlODRkMmFh

Stürze verhindern – gutes Hören und Sehen entscheidend / Video 7 Min
https://www.ardmediathek.de/video/doc-fischer/balance-trainieren-und-verbessern-fallen-stuerzen-und-stolpern-vermeiden/swr/Y3JpZDovL3N3ci5kZS9hZXgvbzIwMzUxMDc

NDR Visite - gefährliche Stürze im Alter vermeiden / Video 7 Min
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Sturzprophylaxe-Gefaehrliche-Stuerze-im-Alter-vermeiden,stuerze100.html

Balance trainieren und verbessern – Fallen, stolpern und stürzen vermeiden / Video 8 Min30
https://www.ardmediathek.de/video/doc-fischer/balance-trainieren-und-verbessern-fallen-stuerzen-und-stolpern-vermeiden/swr/Y3JpZDovL3N3ci5kZS9hZXgvbzIwMzUxMDc

Hüfte stärken und mobilisieren / Video 6 Min / 3 Übungen wichtige Übungen für Menschen mit künstlichen Hüftgelenken
https://www.swr.de/video/sendungen-a-z/kaffee-oder-tee/ratgeber/5-minuten-fitness-huefte-staerken-und-mobilisieren-100.html

Gleichgewicht trainieren - 3 elementare Übungen / SWR Kaffee oder Tee https://www.swr.de/video/sendungen-a-z/kaffee-oder-tee/ratgeber/mit-diesen-uebungen-trainieren-sie-ihr-gleichgewicht-102.html

Medplus: Anleitung zu Übungen im Stehen und Sitzen verschiedene Übungsreihen, Hüftprotektoren
https://www.medplus24.de/ratgeber/pflege-alltagshilfen/uebungen-zur-sturzprophylaxe-fuer-senioren/

AOK-Angebot: Sturzprophylaxe im Alter – So verhindern Sie Stürze
https://www.aok.de/pk/magazin/sport/fit-im-alter/sturzprophylaxe-stuerze-im-alter-vermeiden/

Sturzprävention ab 60: Übungen für mehr Sicherheit
https://www.youtube.com/watch?v=Rg7ke3nHBOs

Trittsicher in die Zukunft, Broschüre
https://zukunft-trittsicher.de/media/einfuehrung_sturzpraevention.pdf